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梅雨の薬膳~水はけのよい身体へ

梅雨の薬膳~水はけのよい身体へ

ここ数日、梅雨らしいお天気が続きましたが

今日はやっと少し太陽が出た千葉です。

 

この時期の不調といえば

足が冷えてむくむ、カラダが重だるい

頭痛・頭重、疲れやすい、関節が痛い

胃もたれ・食欲不振、腹痛・下痢

ニキビなどの肌トラブル

眠気、どんより気分

 

などですよね。

サロンのお客様からもよくお聞きします、はい。

 

これらは、身体の中の湿気=湿邪が原因です。


なので!

利尿作用のある食材や胃腸の働きを助ける食材で

スッキリと水はけのよい身体を目指しましょう♪

 

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梅雨におススメの食材

◎利尿作用のあるもの

ハト麦、黒豆、小豆、緑豆、そら豆、冬瓜、金針菜

とうもろこしのひげ、あさり、鮎、鯉、ウーロン茶

紅茶、コーヒー、プーアール茶、ジャスミン茶

 

◎胃腸の働きを養うもの

穀類、芋類、とうもろこし、大根、オクラ

トマト、鴨肉、赤味肉、すずき、かつお、鯛

 

◎香りの力で気の流れを良くするもの

パクチー、シソ、ミント、タマネギ、うど、山椒

にんにく、さくらんぼ、陳皮、らっきょう、フェンネル

 

◎梅雨冷えの身体を温め、水分代謝を高めるもの

ネギ、しょうが、三つ葉、ししとう、みょうが

 

◎こもった熱を冷ましながら湿気を取り去るもの

セロリ、きゅうり、ズッキーニ、スイカ、メロン

キウイ、あさり、シジミ、豆腐、ソバ、緑茶

 

*冷たいもの、生もの、脂っこいもの、甘い物

とり過ぎも身体の湿気の元になるので避けましょう。

 

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日々の小さな積み重ねで

気持ちの良い身体と心を自分でつくる♪

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ことが大切ですが…

基礎代謝Up!老廃物Detox!Body&Mindスッキリ!

のきっかけにこちらもおすすめです^^

 

 

本日もお読みいただきありがとうございました。

Mahalo & Hug ♡ Chioko

 

 

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