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秋の薬膳~潤いを生み出す身体へ

秋の薬膳~潤いを生み出す身体へ

【身土不二(シンドフジ)】

住んでいる土地で、その季節に採れたものを食べるのが健康に良いですよ~という東洋的な考え方。

現代人にはなかなか難しいかもですが、なるべく体調や体質に合った食事を心がけて、自分の健康は自分で守っていきましょう~♪

 

秋の不調といえば

全身のだるさ、疲労感=秋バテ?

頭痛・頭重=台風の気圧差?

肌の乾燥、髪の乾燥、喉・鼻の乾燥、空咳、喘息

気持ちが沈みがち…などでしょうか。

 

これらは、高温多湿続きの梅雨~夏の疲れと

一気に外気が乾燥する=燥邪が原因のことが多いです

 

なので!

からだを内側から潤す食材や肺の働きを助ける食材で

しっとり潤いのある身体を目指しましょう♪

 

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秋におススメの食材

◎身体を潤して、肺の働きを高める!

山芋、かぶ、百合根、白きくらげ、ごま、落花生、いちじくなど

初秋~夏の余熱を冷ますもの=トマト、きゅうり、なす、冬瓜、レンコン(生)、梨など

晩秋~温めるもの=松の実、くるみ、杏仁、あさつき、玉葱、エシャロットなど

 

◎免疫力を高めて、呼吸器系疾患を予防!

穀類、芋類、きのこ類、かぼちゃ、大豆、アボカド、豆乳、湯葉、豚肉、鶏肉、さんま、鯖、鰹など

 

◎咳を止める!

はちみつ、百合根、銀杏、杏仁、桂花、栗、梨、くらげ、くわい、アーモンドなど

 

◎リラックス~♪

アーモンド、小麦、蓮の実、なつめ、クコの実、金針菜など

 

*冬の寒邪に備え、今のうちから体調を整えておきましょう~♪

 

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日々の小さな積み重ねで

気持ちの良い身体と心を自分でつくる♪

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ことが大切ですが…

基礎代謝Up!老廃物Detox!Body&Mindスッキリ!

のきっかけにこちらもおすすめです^^

 

 

本日もお読みいただきありがとうございました。

Mahalo & Hug ♡ Chioko

 

 

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